TCC et addiction à l’alcool à Oyonnax et en visio

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Vous souhaitez être accompagné pour une consommation d’alcool devenue difficile à contrôler, une envie de boire répétée, des rechutes, une culpabilité après consommation ou une inquiétude concernant votre rapport à l’alcool ?

Florence CHATENET vous accueille au Cabinet Flora Mentis à Oyonnax, dans un cadre confidentiel, bienveillant et sans jugement. Les séances peuvent avoir lieu en présentiel à Oyonnax, dans l’Ain, ou en visioconférence partout en France, ainsi que pour les expatriés et les personnes francophones vivant à l’étranger, lorsque ce format est adapté à la situation.

La première prise de contact permet d’expliquer brièvement votre demande, vos difficultés actuelles et le type d’accompagnement recherché. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà toutes les réponses ou d’être certain de vouloir arrêter définitivement pour demander de l’aide. Une consultation peut aussi permettre de faire le point, de mieux comprendre le fonctionnement de la consommation et de réfléchir à un changement réaliste.

En cas de consommation quotidienne importante, de signes de manque, de tremblements, de sueurs, de confusion, de malaise, de grossesse, de polyconsommation ou d’idées suicidaires, il est important de demander un avis médical ou addictologique rapidement. L’accompagnement psychologique peut alors venir en complément du suivi médical.

Comment se déroule une séance ?

Une séance commence généralement par un temps d’échange sur la situation actuelle : consommation récente, envies de boire, moments difficiles, réussites, rechutes éventuelles, émotions, sommeil, stress, contexte familial, professionnel ou relationnel.

L’objectif n’est pas de juger la personne, ni de la réduire à sa consommation. Le travail consiste à comprendre ce qui se passe avant, pendant et après l’envie de boire.

En TCC, la séance peut permettre d’identifier :

• les situations qui déclenchent l’envie de boire ;

• les émotions présentes avant la consommation ;

• les pensées de permission comme “juste un verre”, “je l’ai bien mérité”, “je recommencerai demain” ;

• les habitudes automatiques ;

• les contextes sociaux ou solitaires à risque ;

• les conséquences à court terme et à long terme ;

• les stratégies déjà essayées ;

• les ressources disponibles.

La séance peut ensuite inclure un travail concret : préparer une soirée à risque, apprendre à différer une envie, construire une réponse alternative à une pensée de permission, organiser une routine du soir sans alcool, travailler la honte, clarifier les objectifs ou préparer un plan de prévention des rechutes.

Entre les séances, de petits exercices peuvent être proposés : observer les envies, noter les déclencheurs, repérer les pensées automatiques, tester une stratégie de remplacement, préparer une phrase de refus, modifier une habitude ou suivre l’évolution de la consommation. Ces exercices sont adaptés à la personne, à son rythme et à sa situation.

Quelle prise en charge pour l’addiction à l’alcool ?

La prise en charge de l’addiction à l’alcool dépend de la situation de chaque personne : fréquence de consommation, quantité, ancienneté, signes de dépendance physique, contexte de vie, niveau de souffrance, présence d’anxiété, de dépression, de troubles du sommeil, de traumatismes, de difficultés relationnelles ou d’autres consommations.

Les TCC peuvent aider à travailler plusieurs dimensions :

Comprendre le cycle de consommation

Le travail permet d’identifier le cercle qui entretient la consommation :

stress, solitude, fatigue ou émotion difficile → envie de boire → pensée de permission → consommation → soulagement temporaire → culpabilité, fatigue ou conséquences → nouvelle envie de boire.

Comprendre ce cercle aide à intervenir plus tôt, avant que la consommation ne devienne automatique.

Gérer le craving et les envies de boire

Les envies peuvent être fortes, mais elles ne durent pas toujours avec la même intensité. La prise en charge peut aider à apprendre à différer l’envie, quitter une situation à risque, utiliser une activité incompatible, respirer, contacter une personne ressource ou relire ses raisons de changement.

Travailler les pensées de permission

Certaines pensées favorisent la rechute : “juste ce soir”, “je vais gérer”, “ce n’est pas si grave”, “j’ai déjà craqué donc autant continuer”. La TCC aide à les repérer et à construire des réponses plus protectrices.

Modifier les habitudes et l’environnement

Le travail peut porter sur les routines du soir, les courses, les repas, les soirées, les apéritifs, les moments de solitude, la présence d’alcool à domicile, les lieux à risque ou les personnes associées à la consommation.

Prévenir les rechutes

Une rechute n’efface pas le travail engagé. Elle peut être analysée pour comprendre ce qui a manqué : fatigue, stress, solitude, conflit, alcool disponible, pression sociale ou absence de stratégie. L’objectif est d’ajuster le plan de prévention et de consolider progressivement les progrès.

Travailler les émotions associées

L’alcool peut parfois servir à calmer l’anxiété, la tristesse, la colère, la honte, la culpabilité, le vide ou les ruminations. La prise en charge peut donc inclure un travail sur la régulation émotionnelle, l’estime de soi, le sommeil, l’affirmation de soi ou certaines blessures relationnelles.

Lorsque la consommation est importante ou quotidienne, lorsqu’il existe des signes de manque, une dépendance physique, une polyconsommation, une dépression sévère, des idées suicidaires ou des risques médicaux, un suivi médical ou addictologique est nécessaire. L’accompagnement TCC peut alors s’inscrire en complément, afin de soutenir le changement, prévenir les rechutes et reconstruire un quotidien plus stable.