Les Thérapies Cognitives et Comportementales – TCC

L’EMDR

Certains événements difficiles ou traumatiques peuvent continuer à influencer le présent longtemps après leur survenue.

Ils peuvent notamment se manifester par des souvenirs perturbants, des images intrusives, une hypervigilance, des réactions émotionnelles intenses, des sensations corporelles, des évitements ou certaines croyances négatives sur soi.

L’EMDR peut permettre de travailler sur ces expériences lorsque leur impact demeure important dans la vie actuelle.

Le travail peut porter sur le passé, mais également sur les déclencheurs actuels et sur certaines situations futures redoutées.

L’EMDR n’est pas proposé automatiquement. Son indication dépend de votre situation, de votre stabilité actuelle, de vos ressources et des objectifs thérapeutiques définis ensemble.

La thérapie des schémas

Certaines difficultés semblent se répéter malgré les efforts réalisés pour les modifier.

Il peut s’agir, par exemple, de relations dans lesquelles les mêmes situations se reproduisent, d’une peur importante de l’abandon, d’un sentiment de ne jamais être assez bien, d’une tendance à faire systématiquement passer les besoins des autres avant les siens ou encore d’un perfectionnisme très exigeant.

La thérapie des schémas aide à identifier ces modes de fonctionnement profondément installés et à comprendre comment ils se sont construits puis maintenus au cours de la vie.

Le travail thérapeutique vise progressivement à assouplir ces schémas et à développer des réponses émotionnelles et comportementales plus adaptées aux besoins actuels.

Enfants, préadolescents et adolescents

J’accompagne les enfants, préadolescents et adolescents confrontés à des difficultés émotionnelles, comportementales, relationnelles ou scolaires.

L’accompagnement peut notamment concerner :

• l’anxiété et les peurs ;
• l’anxiété de séparation ;
• les difficultés de gestion des émotions ;
• les colères et la frustration ;
• le manque de confiance en soi ;
• les difficultés relationnelles ;
• le sommeil ;
• l’anxiété scolaire ;
• la peur de l’échec ;
• le perfectionnisme ;
• les difficultés d’organisation ou d’attention ;
• certaines situations de harcèlement ;
• ou les conséquences d’un événement difficile.

Les outils sont adaptés à l’âge et au niveau de compréhension de l’enfant ou de l’adolescent.

Lorsque cela est pertinent, les parents peuvent également être associés à certaines étapes de l’accompagnement afin de mieux comprendre les difficultés et de soutenir les changements dans la vie quotidienne.

Difficultés professionnelles, stress et épuisement

Le travail occupe une place importante dans notre équilibre et peut parfois devenir une source majeure de souffrance.

J’accompagne les personnes confrontées à des difficultés professionnelles qui commencent à avoir des répercussions sur leur santé psychologique, leur vie personnelle ou leur confiance en elles.

La consultation peut notamment concerner :

• le stress professionnel chronique ;
• le burn-out ou l’épuisement ;
• la surcharge de travail ;
• le sentiment de ne jamais en faire assez ;
• le perfectionnisme ;
• les difficultés à poser des limites ;
• les difficultés à dire non ;
• les conflits avec les collègues ou la hiérarchie ;
• la peur d’un supérieur hiérarchique ;
• le harcèlement ou les comportements professionnels humiliants ;
• la perte de confiance après une expérience professionnelle difficile ;
• l’anxiété avant d’aller travailler ;
• la peur de reprendre le travail après un arrêt ;
• les ruminations professionnelles en dehors des horaires de travail ;
• la perte de sens ;
• la démotivation ;
• les difficultés liées à une reconversion ;
• ou encore les décisions professionnelles importantes.

Comprendre les mécanismes qui entretiennent la souffrance au travail

La TCC permet notamment d’identifier les pensées, émotions et comportements qui interviennent dans les situations professionnelles difficiles.

Par exemple :

demande du supérieur → peur de décevoir → « je dois accepter » → surcharge → épuisement → difficulté à faire face → sentiment d’échec.

Le travail peut alors porter sur l’affirmation de soi, les limites, les croyances professionnelles, le perfectionnisme, la gestion du stress, la résolution de problèmes ou la préparation de situations professionnelles difficiles.

Lorsque le travail est devenu traumatique

Certaines expériences professionnelles peuvent également laisser une empreinte durable : harcèlement, humiliation, conflit majeur, licenciement vécu comme brutal, menace, accident professionnel ou confrontation répétée à des situations éprouvantes.

Lorsque cela est pertinent, l’EMDR peut être intégré à l’accompagnement afin de travailler sur certains souvenirs ou déclencheurs encore très actifs dans le présent.

Entrepreneurs, indépendants et dirigeants

Les difficultés professionnelles ne concernent pas uniquement les salariés.

Les travailleurs indépendants, artisans, entrepreneurs ou dirigeants peuvent également être confrontés à :

• une surcharge permanente ;
• la difficulté à déléguer ;
• la pression financière ;
• les impayés ;
• les responsabilités importantes ;
• la peur de perdre l’entreprise ;
• les décisions d’investissement ;
• les difficultés à sélectionner les clients ou donneurs d’ordre ;
• la difficulté à poser des limites ;
• la perte de motivation ;
• ou la question d’une reconversion professionnelle.

L’accompagnement peut alors associer travail émotionnel et résolution structurée de problèmes, afin de distinguer ce qui relève de l’anxiété, de l’épuisement et des décisions concrètes à prendre.

Accompagnement de couple orienté TCC

J’accompagne également les couples confrontés à des conflits répétés, à une perte de communication, à une distance affective, à une crise de confiance ou à une remise en question de leur relation.

L’accompagnement est principalement orienté par les Thérapies Cognitives et Comportementales appliquées au couple.

Il ne s’agit pas de déterminer qui a raison ou qui a tort, mais de comprendre les mécanismes relationnels qui entretiennent les difficultés.

Nous pouvons notamment travailler sur :

• les besoins et attentes de chacun ;
• les valeurs ;
• les interprétations du comportement du partenaire ;
• les réactions émotionnelles ;
• les reproches et critiques ;
• le retrait ou l’évitement ;
• la communication ;
• l’intimité ;
• la confiance ;
• les projets de vie ;
• et la résolution des désaccords.

Nous cherchons notamment à repérer les cercles relationnels qui se répètent :

situation → interprétation → émotion → réaction → réaction du partenaire → aggravation du conflit.

L’objectif est d’aider le couple à comprendre ces automatismes et à développer progressivement de nouvelles manières de communiquer et de fonctionner ensemble.

L’accompagnement ne vise pas nécessairement à maintenir une relation à tout prix. Il peut également aider chacun à réfléchir plus sereinement à l’avenir de la relation.

Une prise en charge adaptée à chaque personne

Deux personnes présentant des difficultés apparemment similaires ne vivent pas nécessairement la même situation.

L’accompagnement ne consiste donc pas simplement à appliquer un protocole en fonction d’un diagnostic.

Nous prenons en compte votre histoire, votre environnement, vos ressources, vos difficultés actuelles, vos valeurs et les changements que vous souhaitez obtenir.

Selon les besoins, nous pouvons ainsi travailler sur :

• le passé, lorsque certains événements continuent à influencer le présent ;
• le présent, afin d’identifier les mécanismes qui entretiennent actuellement les difficultés ;
• le futur, afin de préparer progressivement les situations que vous souhaitez pouvoir vivre autrement.

Il n’est pas nécessaire de savoir avant le premier rendez-vous si vous avez besoin de TCC, d’EMDR ou d’un travail autour des schémas.

Les premières consultations servent justement à comprendre votre situation et à déterminer ensemble l’approche la plus pertinente.

 

"Le Cabinet Flora Mentis m'a offert un espace d'écoute et de compréhension où j'ai pu exprimer mes émotions librement. Grâce à un accompagnement bienveillant, j'ai retrouvé la confiance en moi et une meilleure qualité de vie. Je recommande vivement !"