Psychothérapie TCC et EMDR pour adultes à Oyonnax et en téléconsultation
Il n’est pas nécessaire d’attendre qu’une difficulté devienne insupportable pour consulter.
Certaines personnes viennent parce qu’une anxiété devient envahissante.
D’autres parce qu’elles répètent les mêmes comportements malgré elles, ne parviennent plus à dormir, traversent une séparation, un deuil, un traumatisme ou se sentent épuisées par leur vie professionnelle.
Au Cabinet Flora Mentis, je propose des accompagnements principalement fondés sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC) et l’EMDR / IMO, en fonction de la problématique et des objectifs de chacun.
Anxiété et inquiétudes permanentes
Lorsque l’esprit fonctionne en permanence sur le mode :
« Et si… ? »
il peut devenir difficile de se détendre.
Nous pouvons travailler sur :
- l’anxiété généralisée ;
- l’intolérance à l’incertitude ;
- l’anxiété de santé ;
- l’hypocondrie ;
- les ruminations ;
- les crises de panique ;
- l’agoraphobie ;
- l’anxiété sociale ;
- les phobies.
L’objectif n’est pas de promettre une vie sans anxiété.
Il s’agit d’apprendre à ne plus organiser sa vie autour d’elle.
TOC et pensées intrusives
Certaines pensées deviennent particulièrement envahissantes :
« Et si j’avais mal vérifié ? »
« Et si j’étais contaminé ? »
« Et si je faisais du mal à quelqu’un ? »
« Et si cette pensée disait quelque chose sur moi ? »
Pour diminuer l’angoisse, la personne vérifie, lave, demande à être rassurée, évite ou analyse encore et encore.
Le soulagement obtenu renforce malheureusement le TOC.
La TCC permet de travailler sur ce cercle grâce notamment à l’exposition et à la prévention de la réponse.
Traumatisme et EMDR
Un événement peut être terminé depuis longtemps tout en continuant à se manifester dans le présent.
Des images reviennent.
Le corps réagit.
La personne évite certains lieux.
Elle reste constamment sur ses gardes.
Des cauchemars apparaissent.
L’EMDR peut être utilisé dans l’accompagnement de certains traumatismes :
- accidents ;
- agressions ;
- violences ;
- harcèlement ;
- événements professionnels ;
- hospitalisations ;
- accouchements traumatiques ;
- deuils traumatiques.
La préparation et la stabilisation font partie intégrante de la démarche thérapeutique.
Dépression et perte d’élan
La dépression ne se résume pas à la tristesse.
Elle peut s’accompagner de :
- fatigue ;
- perte d’intérêt ;
- isolement ;
- sentiment d’échec ;
- perte de confiance ;
- difficultés à commencer les activités ;
- troubles du sommeil ;
- ruminations.
La TCC travaille notamment sur la reprise progressive d’activités, les pensées dépressives et les comportements d’évitement.
Sommeil et insomnie
Lorsque les difficultés de sommeil se prolongent, la personne peut progressivement développer une véritable peur de ne pas dormir.
Elle surveille l’heure.
Elle calcule combien de temps il lui reste avant le réveil.
Elle modifie ses horaires.
Elle essaie de « forcer » son sommeil.
Ces stratégies peuvent involontairement entretenir l’insomnie.
La TCC de l’insomnie – TCC-I permet de travailler spécifiquement sur ces mécanismes.
Dépendance affective et relations
La thérapie peut également concerner :
- la peur de l’abandon ;
- la difficulté à quitter une relation ;
- la jalousie ;
- la surveillance ;
- la difficulté à poser des limites ;
- le besoin constant d’être rassuré ;
- les schémas relationnels répétitifs.
L’objectif est progressivement de construire des relations qui reposent davantage sur le choix que sur la peur.
Burn-out et souffrance professionnelle
La souffrance au travail peut progressivement envahir toute la vie.
Nous pouvons travailler sur :
- le burn-out ;
- le bore-out ;
- le harcèlement professionnel ;
- les conflits ;
- les difficultés à poser des limites ;
- la peur de décevoir ;
- le perfectionnisme ;
- la surcharge mentale ;
- la reprise après un arrêt.
Addictions et comportements difficiles à contrôler
Certaines difficultés concernent moins une substance que le sentiment de perdre progressivement la liberté de choisir.
Le travail TCC peut accompagner différentes problématiques addictives ou compulsives :
alcool, tabac, cannabis, jeux, écrans, réseaux sociaux, achats ou autres comportements devenus difficiles à contrôler.
Thérapie de couple
Les mêmes disputes se répètent parfois pendant des années.
Plus chacun essaie de se faire comprendre, moins il a l’impression d’être entendu.
La thérapie de couple permet d’observer ensemble les cercles relationnels qui se sont installés et d’apprendre de nouvelles manières de communiquer, d’exprimer ses besoins et de gérer les désaccords.
Une thérapie active et collaborative
En TCC, la thérapie ne repose pas uniquement sur la parole.
Nous cherchons ensemble à comprendre :
ce qui déclenche la difficulté → ce qui la maintient → ce qui peut progressivement la modifier
Des exercices peuvent être proposés entre les séances.
L’objectif est que les outils appris en thérapie puissent progressivement être utilisés de façon autonome.
Oyonnax et téléconsultations
Je reçois au Cabinet Flora Mentis à Oyonnax, notamment pour les personnes vivant à Oyonnax, Bellignat, Arbent, Nantua, dans le Haut-Bugey et les secteurs environnants.
Les téléconsultations permettent également d’accompagner des personnes vivant ailleurs en France, à l’étranger ou dans des pays francophones.