Accompagnement à Oyonnax, en visioconférence, en ligne ou en téléconsultation

Le travail occupe une place importante dans notre vie. Il peut apporter satisfaction, reconnaissance, autonomie et sentiment d'accomplissement. Mais il peut aussi devenir une source de stress chronique, de fatigue, d'anxiété, de perte de confiance ou de souffrance émotionnelle.

Vous avez peut-être le sentiment de ne plus réussir à faire face aux exigences professionnelles, de penser constamment au travail, de perdre vos moyens devant votre hiérarchie ou de ne plus parvenir à récupérer, même pendant vos jours de repos.

Ces difficultés peuvent concerner les salariés, les cadres, les managers, les dirigeants, les professions libérales, les indépendants et les chefs d'entreprise.

Au Cabinet Flora Mentis à Oyonnax, Florence Chatenet, psychopraticienne TCC et praticienne EMDR/IMO, propose un accompagnement fondé principalement sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC).

Les séances sont accessibles :

• En présentiel au cabinet à Oyonnax, dans l'Ain.

• En téléconsultation ou en consultation en ligne, partout en France.

• En visioconférence, par vidéo ou à distance, lorsque ce format est adapté.

• Pour les expatriés et les personnes francophones résidant à l'étranger, sous réserve du cadre légal applicable.

Il n'est pas nécessaire d'attendre un épuisement professionnel pour consulter.

Quand le travail devient une source de souffrance

La souffrance professionnelle ne se manifeste pas toujours de manière spectaculaire. Elle peut s'installer progressivement, jusqu'à modifier les émotions, les comportements, les relations et la qualité de vie.

Vous pouvez notamment ressentir :

• Une pression permanente et des difficultés à déconnecter.

• Une fatigue physique ou mentale qui ne disparaît pas avec le repos.

• Des ruminations après les réunions ou les échanges difficiles.

• Une peur excessive de commettre des erreurs.

• Des tensions avec un supérieur hiérarchique ou des collègues.

• Une perte de confiance, de motivation ou de plaisir.

• Des difficultés de concentration et de prise de décision.

• Des troubles du sommeil et une irritabilité croissante.

• Une appréhension importante avant de retourner au travail.

Les TCC permettent d'étudier les interactions entre les contraintes professionnelles, les pensées automatiques, les émotions, les réactions corporelles et les comportements.

L'objectif est de comprendre ce qui entretient la souffrance, tout en distinguant les mécanismes personnels des problèmes réels de l'environnement professionnel.

Bore-out : souffrir du manque de stimulation professionnelle

La souffrance au travail ne vient pas toujours d'une surcharge.

Le bore-out désigne une situation d'ennui et de sous-stimulation professionnels prolongés, pouvant s'accompagner d'une perte de sens, d'un sentiment d'inutilité et d'une baisse de l'estime de soi.

La personne peut avoir l'impression que ses compétences ne sont plus utilisées ou que ses journées n'ont plus d'intérêt.

Les TCC permettent d'explorer les conséquences émotionnelles et comportementales de cette situation, tout en clarifiant les possibilités d'action et les contraintes de l'environnement de travail.

Difficultés à s'affirmer au travail

Dire non, exprimer un désaccord, demander une clarification ou poser une limite peut devenir très difficile.

Certaines personnes craignent de déplaire, de provoquer un conflit, de perdre leur emploi ou d'être perçues comme incompétentes.

Elles acceptent alors des demandes excessives, évitent les discussions et accumulent frustration ou ressentiment.

Les TCC proposent notamment un travail sur l'affirmation de soi, la formulation des demandes, les pensées de culpabilité, la peur du jugement et les comportements d'évitement.

Des exercices pratiques peuvent être préparés pendant les consultations, puis expérimentés progressivement dans le contexte professionnel.

Perfectionnisme et peur de ne jamais être à la hauteur

Le perfectionnisme peut contribuer à la réussite professionnelle, mais devenir une source de souffrance lorsqu'il est rigide.

La personne peut vérifier excessivement ses dossiers, repousser certaines décisions, redouter la critique ou considérer chaque erreur comme un échec personnel.

Les TCC permettent de travailler sur les exigences irréalistes, la peur de l'erreur, les comportements de contrôle et la difficulté à reconnaître ses réussites.

L'objectif n'est pas d'abandonner ses ambitions, mais de développer une exigence plus souple et compatible avec un équilibre de vie durable.

Relations professionnelles difficiles et conflits

Les relations avec un supérieur hiérarchique, un collègue, un salarié, un client ou un associé peuvent devenir une source majeure de tension.

Une remarque, un désaccord ou une réunion peuvent entraîner des heures de ruminations.

Les TCC aident à distinguer les faits, les interprétations, les émotions et les possibilités d'action.

Des exercices de communication, d'affirmation de soi et de résolution de problèmes peuvent être proposés.

Le travail thérapeutique ne consiste cependant pas à minimiser les comportements objectivement abusifs ou à rendre la personne responsable des difficultés organisationnelles.

Peur de reprendre le travail après un arrêt

Après un arrêt lié à un burn-out, à une maladie, à un accident ou à un événement traumatisant, la perspective de reprendre le travail peut déclencher une anxiété importante.

La personne peut redouter les réactions de ses collègues, une nouvelle surcharge ou le retour des symptômes.

L'accompagnement TCC permet notamment de :

• Identifier les situations redoutées.

• Travailler sur les anticipations catastrophiques.

• Préparer des réponses aux questions difficiles.

• Développer des stratégies de régulation émotionnelle.

• Construire des étapes progressives de réexposition lorsque cela est pertinent.

• Prévenir les mécanismes de surinvestissement.

Cette préparation doit rester compatible avec les recommandations médicales et, lorsque nécessaire, avec les aménagements établis par le médecin du travail.

Quand le travail prend toute la place

Certains professionnels ne parviennent plus à s'accorder de véritables moments de récupération.

Les emails, messages, appels, dossiers et responsabilités restent présents mentalement jusque dans la vie familiale.

L'accompagnement permet de travailler sur les croyances de disponibilité permanente, les limites professionnelles, les comportements de vérification et la difficulté à se détacher des préoccupations liées au travail.

Comment se déroule un accompagnement TCC ?

Les premières séances permettent d'explorer votre situation professionnelle, votre histoire, vos difficultés actuelles et vos objectifs.

Une analyse fonctionnelle peut être proposée à partir des liens suivants :

Situation → Pensées → Émotions → Réactions corporelles → Comportements → Conséquences

Selon les difficultés rencontrées, l'accompagnement peut intégrer la restructuration cognitive, la régulation émotionnelle, l'affirmation de soi, l'exposition progressive, la résolution de problèmes, le travail sur le perfectionnisme ou la prévention de la rechute.

Des exercices personnalisés peuvent être proposés entre les séances afin de favoriser le transfert des apprentissages dans la vie quotidienne.

Souffrance au travail et burn-out : les consultations TCC en visioconférence, en ligne ou à distance

Vous souhaitez consulter pour un stress professionnel, un burn-out, une anxiété liée au travail ou des difficultés relationnelles dans votre entreprise, mais vous ne pouvez pas facilement vous déplacer ?

Le Cabinet Flora Mentis propose également un accompagnement par vidéo lorsque cette modalité est adaptée.

Les termes TCC en ligne, thérapie TCC en visio, consultation en visioconférence, téléconsultation TCC, accompagnement à distance, consultation vidéo et séance par visioconférence désignent ici des rendez-vous en direct avec la praticienne.

Il ne s'agit pas de simples échanges de conseils ou d'un programme automatisé, mais d'un accompagnement individualisé.

Pourquoi consulter en ligne pour une souffrance professionnelle ?

Les séances à distance peuvent être particulièrement utiles :

• Lorsque les horaires professionnels sont contraignants.

• Pendant un arrêt de travail, si les déplacements sont difficiles.

• Pour les cadres et dirigeants fréquemment en déplacement.

• Pour les personnes qui vivent loin d'Oyonnax.

• Lorsqu'une mobilité professionnelle modifie le lieu de résidence.

• Pour les expatriés francophones, lorsque le cadre légal le permet.

Les séances peuvent permettre de travailler sur le stress, les pensées automatiques, les difficultés de communication, les comportements d'évitement ou la préparation d'une reprise professionnelle.

Comment se déroule une téléconsultation TCC ?

La séance se déroule en direct par visioconférence, dans un espace confidentiel permettant des échanges avec la praticienne.

Selon les objectifs, des tableaux d'analyse, des exercices de restructuration cognitive, des fiches pratiques et des travaux entre les séances peuvent être utilisés.

La consultation nécessite un endroit calme, une connexion suffisamment stable et un appareil adapté aux échanges vidéo.

La pertinence de la téléconsultation est appréciée selon la situation. Certaines difficultés importantes peuvent nécessiter une prise en charge médicale ou un accompagnement en présentiel.